Preventívne opatrenia v súvislosti s výskytom mrazov a ich pôsobenia na zdravie

Nástrah, ktoré s treskúcimi mrazmi na nás striehnu, rozhodne nie je málo.
Ich podcenenie sa nám môže nepríjemne odplatiť v podobe omrzlín, či iných poškodení pokožky, zároveň môže dôjsť k
podchladeniu organizmu, či iným ochoreniam z prechladnutia.

Malé deti, dôchodcovia a chronicky chorí ľudia by mali pohyb na čerstvom vzduchu obmedziť na minimum, prípadne by nemali
chodiť von vôbec.
Najcitlivejším orgánom, ktorý v týchto dňoch dostáva zabrať, je prirodzene naša koža - aj keď si to možno neuvedomujeme. Niektoré časti pokožky sú totiž denne konfrontované so silným mrazom. Už prvým spomínaným nebezpečenstvom sú omrzliny. Tie sa na tele môžu vytvoriť veľmi rýchlo, preto je dôležité sa chrániť vhodným oblečením. Používajte teda rukavice, nehanbite sa na ruky navliecť aj hrubšie a teplejšie. Nemal by chýbať šál či šatka, ktorou si najmä ráno prekryte aj polku tváre. Samozrejmosťou by mala byť v tomto období čiapka na hlave.
Noha musí byť v teplej obuvi, pokiaľ možno, na cestu do práce či do školy si nasaďte ešte ponožky naviac. Vrchné oblečenie vrstvite; vrátane vetrovky či teplého kabátu sú ideálne v tomto počasí aspoň štyri vrstvy. Je lepšie venovať čas obliekaniu a vyzliekaniu, ako ohroziť svoj zdravotný stav.

V zimných mesiacoch dochádza k subjektívnemu zníženiu pocitu smädu.
V zime je náš imunitný systém vystavený zvýšenej záťaži, denne zápasí s rôznymi vírusmi a baktériami. Zanedbávaním pitného režimu v zime hazardujeme so svojím zdravím. Je dôležité počas pobytu na mraze prijímať tekutiny vo zvýšenej miere a pri dlhších pobytoch aj v pravidelných a častejších intervaloch malé sústa potravín, ktoré sú energeticky bohaté - kúsky čokolády, kandizované ovocie.
Veľmi zlým krokom je v takomto počasí konzumovať alkohol vonku - aj keď ľudové príslovia hovoria o tom, že alkohol v zime zahreje, nie je to celkom pravda. Alkohol pri spomínaných mrazoch kvôli zúženým cievam vašu myseľ akurát skôr otupí a vy vďaka skreslenému vnímaniu môžete oveľa rýchlejšie prísť k omrzlinám, podchladeniu.